na czczo

ja bym dawał tak w dni TR: na czczo 5g (łyżeczka od herbaty) po TR 5g w dni NTR na czczo 5g po południu 5g

@Dremor jakaś dobra sprawdzona dieta i ew. trening? póki co odstawie słodycze bo w tym największy problem ogarnąć trochę diete i rano chce biegać interwały codziennie, albo tabate w domu robić, na czczo. do tego na macie 2x tyg i siłka 1-2x

[...] ,a nie zakladaj walkowane po 100kroc tematy najwazniejsze jest tu mono, sposobow jest wiele np. dzien T: przed 30min treningiem i po treningu (od razu) dzien NT: rano na czczo i w porze treningu kazda porcja to 5g (lyzka od herbaty z lekkim 'czubkiem') do kazdej porcji mozesz dodac tauryny 1-1.5g glutamina z 10g po treningu w dni T i w dni [...]

dt rano na czczo a potem po treningu dnt rano na czczo tak?

dt rano na czczo a potem po treningu dnt rano na czczo tak? dobrze jest

dzisiaj przez pół dnia robiłem za szofera, a od 7 wieczór nic do rana nie jem bo ide z rana na badania w końcu i chce być jak najdłużej na czczo i tylko obserwowałem jak koledzy pili piwo zagryzając czipsami i mi slina ciekla %-)

Dni treningowe 5g mono na czczo 30g NO2 na 30min przed treningiem Dni nietreningowe: 5g mono na czczo I tyle w zupełności wystarczy

A ja dzisiaj pierwszy raz w życiu ujrzałem 3 cyfry na wadze %-) Tylko że w ciągu dnia, to z rana będzie z 99 pewnie. wow gratulacje!!! bardzo ladnie! za nie dlugo na czczo tyle bedzie, super forma! ;****

siema z rana 30min aero na czczo teraz czas cos zjesc

90kg dzisiaj rano na czczo :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.11/2014-04-11%2009.09.58.jpg Zestaw niedzielny :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.11/2014-04-11%2009.42.43.jpg

czas do biedry a potem kardio na czczo :<

brałem na czczo z rana w dnt, a w dt przed treningiem również na czczo hehe

[...] rozciąganie dynamiczne Zabawa biegowa: 100''wolno 20''szybko 100''wolno 40''szybko 100''wolno 60''szybko 100''wolno 80''szybko100''wolno 20''szybko 100''wolno 40''szybko 100''wolno 60''szybko 100''wolno 20''szybko 100''wolno 40''szybko 10' truchtu do domu Dzisiaj biegało się dobrze mimo wczesnej pory i tego, że człowiek na czczo. Pozdrawiam

[...] wyciskania Przysiad tylny (atg) - 20kgx5x2, 26kgx5, 32kgx5, 40kgx5, 50kgx3, 55kgx5, 50kgx5, 44kgx5x5 Uginanie przedramion (hantle) - 3x10-12 powt To tyle. Trening robiony na czczo i pod koniec już trochę ssało. Jutro może pojadę w góry chociaż chęci nie ma bo pogoda ma być słaba. No ale umówiłem się z kumplem więc nie wypada pękać ;-) Jak nie [...]

[...] wąskim chwytem (ławka pozioma) - kilka serii po 8powt z progresją ciężaru 4b. Uginanie przedramion ze sztangą - kilka serii po 8powt z progresją ciężaru Trening robiony na czczo ale ćwiczyło się dobrze. Wszędzie zapas. Dwa ostatnie ćwiczenia jako dodatki i jak będzie brakować czasu bo np będę robił trening przed pracą to pójdą precz ;-) Może [...]

[...] 28kg, 28kg, 24kg 2. Martwy ciąg - 90kgx3x2, 100kgx1, 110kgx1 3. (2Kb Clean x5 + loaded rack carry 30m) x4/ p30'' 4. (2HSwing 32kgx10 + skakanka x50) x5 /p30'' Trening na czczo. Wczoraj wypiłem małe co nieco bo kumplowi córka się urodziła mimo tego dobrze się ćwiczyło. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-09-23 10:27:55 Zmieniony [...]

DT-aakg8 kaps. 30-40min przed treningiem,TCM 4 kaps po treningu i rano na czczo 4 kaps DNT-TCM rano na czczo 4kaps

mono: DT: 5g na czczo, 5g po treingu DNT: 5g na czczo 3d protein. slaby wybor . ale jak juz masz to bierz wg brakow w diecie, ktora oczywiscie masz . hmb 1 kaps rano 1 po treningu/ w porze treningu 1 kaps wieczorem glukoza z 30g po treningu jak masz jezcze kase to kup chocby tauryne olimpu mc i lykaj 2 kapsy do kazdej porcji mono.

DT:rano na czczo Nitro przed treningiem XP DNT: rano XP na czczo w porze treningu Nitro Pzdr/

nogi nigdy nie sa za duze. Sw do redukcji sie nie nadaje bo mi np rece chudna. Najlepiej cardio zwykle dla mnie na czczo 30-40 min. Ale ostatnimi czasy robie po treningu z braku czasu rano i checi Srednie tepo marsz pod duza gorke.